kurva mocny, ekspert a taki brak profesjonalizmu 2 lata stażu, takie cieniutkie wymiary a wali bombe z 7 środków, no masakra Fakt że dawki małe i dobrze dobrane ale po co tak kombinować na 2 cykl 2 środki i gitarka 1-8 prop 3-9 wins lub 1-4 meta 1-10 enan lub 1-8 deka 1-10 enan I koniec śpiewki prawda jest taka ze zeby wygladac jakos trzeba [...]
IG faktycznie nie jest wskaźnikiem którym należałoby sobie specjalnie zawracać głowę. Może mięć znacznie, ale już bardziej miarodajny jest ładunek glikemiczny, choć i ten nie koniecznie stanowi krytyczny wskaźnik wartościujący. Postaram się kila słów na ten temat powiedzieć. Co do owoców - jem ich sporo. Wartość energetyczna jest niewielka, a [...]
Tylko iz ja mam ta kreatyne w kapsulkach i nie wiem ile gram jest w kalspulce ;pp czytalem iz mam przyjmowac 4 kaps po treningu ;) 1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny. 4 kaps to chyba jest 5 gram ;) Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-10-03 21:38:48
zmieni sie nie do poznania jeśli będziesz pilnował diety i treningów - tak naprawdę to przy dobrej diecie i treningach wystarczą dwa-trzy miesiące aby rezultaty byly juz widoczne gołym okiem - oczywiście na konkretne efekty trzeba naprawdę dlugo pracować ale wysiłek sie oplaca, a na avatarze tak to ja - i taki rezultat osiągnąłem w ciągu ok. 3-4 [...]
Zapotrzebowanie do utrzymania wynosi 2500kcal. Okej zmienię chleb i jajka zamiast migdałów, co proponujesz na 4 5 6? Ten twaróg np. mogę dać o 22:00, usunąć mleko z 23:00 jak spać chodze o 24? Mała poprawka, a taki plan? /SFD/Images/2015/7/9/76d8b5b245d14251918bd30b44bdd793.jpg Zmieniony przez - Allesu w dniu 2015-07-09 19:14:10 Zmieniony przez [...]
prolongatum 1-5 200mg e5d 6-12 200mg e4d winstrol 7-11 20mg 11-13 30mg 13-14 hcg 500iu przez 10dni po trzech dniach clomid 1-20 50mg na noc. W ten sposób by było? Acha, jeżeli mam wino 10mg to zażywać co 8h jeżeli biorę 2, a póżniej jeżeli 3 to co jakieś 4-6h? Zmieniony przez - scattyPL w dniu 2012-09-16 16:09:09
jajka jedz cale,mleko wyrzuc calkowicie lub ogranicz do 1 porcji w ciagu dnia.posilek 4 jest bezposrednio po treningu tak?wiec dodaj jakis owoc widze ze brakuje posilku p treningu zgadza sie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-03-24 09:17:46
No tak ale możecie przecież spacerować szybszym tempem - 7,2 - 7,5 km/h. Wiem, że różnie podają czas i ja raczej proponowałbym dostosować to do siebie. Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Przy dużej intensywności organizm spala w większej ilości glikogen, w mniejszej tłuszcz. Więc polecam [...]
YES! Z meczu na mecz Polki powinny grac coraz lepiej. Teraz kazda mocniejsza reprezentacja jest w trakcie szlifowania formy na mecze Final Eight. edit. Polska - Włochy 1:3 (12:25, 25:21, 24:26, 14:25) 1 set porazka. 2 wygrany Gdyby Polki wyciagnely 3 seta mysle ze Włoszki daly by juz sobie spokoj. Patrzac na 1 i 4 set widac bylo, ze brakuje nam [...]
Nie chcę teraz żadnej taryfy ulgowej, chcę zacząć od razu z grubej rury bo za sobą mam ciężkie treningi więc nie muszę powoli wchodzić w temat Jeżeli podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening [...]
Trening może być jakikolwiek. Ja np ćwiczę full body, po 3 serie na grupe mięśniową. Trenuj rano. Wtedy więcej żarcia wejdzie w porze potreningowej. Używaj Carbo (porcja po treningu min 100 g) i gainera (porcja 100 - 120g)2-4 razy dziennie. Nie jedz co 3 godziny. Spróbuj jesć co godzinę, dwie. Sam jestem ekto. Urośniesz. Zmieniony przez - tygrum [...]
Aaa, bo jeszcze najlepszego nie wkleiłem - PCT 14-18 ATD 25mg ed 14-18 DHEA/DAA 14-22 T-bol 6caps ed EDIT: Tak, to też zalecenia Darka Ale tak też zrobię i zdam wam relacje jak poszło Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2010-12-16 12:35:26
a jaki masz cel i napisz coś o sobie więcej? Jeśli chodzi o mnie to właśnie niedawno skończyłem jako takie "masowanie". Waga skoczyła do około 81/2 kg. Przy nie najgorszej definicji (krata widoczna na brzuchu) I tak sobie pomyślałem, a co tam raz sie żyje czemu by nie spróbować sie troche podrzeźbić. Wiadomo 81kg przy 178cm to mało, ale [...]
No to tak: 1) Szukajka Ci się zepsuła. I to bardzo. 2) Jeśli nie jesteś w stanie podnieść 20kg to jest z Tobą coś nie tak. Na pewno liczysz też wagę gryfu? 3) Muay Thai to świetny wybór. U początkujących każdy bije powoli i słabo, tym bym się nie przejmował. Po to idziesz żeby się nauczyć bić mocno i szybko. A takie rzeczy jak wyciskanie na klatę [...]
E. A. Patras - Arkas Izmir 0:3 (22:25, 14:25, 19:25) Spokojna i pewna wygrana drużyny Arkasu, która zaprezentowała dziś bardzo ciekawą i rozważną siatkówkę i teraz czeka na rywala w finale Tomis Constanta - Jastrzębski Węgiel 1:3 (23:25, 33:35, 25:19, 21:25) Zespół Jastrzębskiego Węgla wywalczył awans do finału Pucharu Challange pokonując po [...]
węgli złożonych wyszło 310,19 :/ czyli 310,19 / 80 = 3,877375 a to trochę mało. Muszę coś zmienić przy lekkiej modyfikacji wyszło 345,49g węgli złożonych co daje 4,318625g węgli złożonych/kg Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-11-12 10:51:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie lepiej bedzie albo odwrotinie 3 po 4 ogolnie na duze grupy miesniowe 10-12 serii na male 7-9 w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-19 20:17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
klatka ok barki ok bic , tric za duzo po jednym cwiczeniu usun na np. uginania z gryfem lamanym a przy tricu sciaganie uchwytu prostego uchwytem na bramie w plecach wioslo daj przed wyciagiem dolnym w nogach przysiady jako 1 , pozniej wypychanie nastepnie prostowanie i uginianie no i inne polaczenie grup miesniowych 1 klatka ,biceps 2 barki [...]
Analizator składu ciała wyliczył mi że powinienem jeść 2100 aby waga spadała. Ale pomimo 1700 waga nie spada . To mi wyszło z kalulatora na po treningu: Współczynnik BMR 2447.44 Aby utrzymać wagę Kalorie 3793.53 Węglowodany 55% 2086.44kcal = 521.61gram Białko 15%% 569.03kcal = 142.26gram ale tu nie jest uwzględniony poziom tkanki tłuszczowej w [...]
29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych
